Select Page

kitras
GOA Alberta Covid 19 Vaccine
BBC-RSSFEEDS Live ukraine news

Дитяча сторінка: як батькам справлятися зі стресом

Mar 13, 2017 | Featured

Бути батьками – означає відчувати радість і щастя, з якими мало що може зрівнятись у нашому світі. Але ця радість має свою ціну, в яку, крім іншого, входять безсонні ночі та дні, повні втоми. Уперше ставши батьками, люди можуть відчувати такий стрес, який здатний вибити їх із колії.

Адже стати батьками означає подвоїти свої обов'язки. Якщо обоє батьків ще і працюють щодня, їхнє життя піддається ще більшим випробуванням. Але завжди є способи, які можуть допомогти вам зберігати й підтримувати своє здоров'я та позбавлятися стресу. Пропонуємо сім порад, які допоможуть вам справитися з цим.

• Розділіть обов'язки. Подружжя може поділити обов'язки між собою, що допоможе їм знизити рівень стресу наполовину. Поділяючи обов'язки та знаючи, як і коли їх виконувати, кожний з вас зможе краще зосередитись на своїй сфері та з більшою ймовірністю підвищити ефективність своїх зусиль. Якщо робота буде виконуватись у належний час, ви будете відчувати не стрес, а захоплення.

• Зателефонуйте друзям. Розмова із друзями може бути ефективним способом, щоб відволіктися від утоми й турбот. Від вас буде потрібний всього лише телефонний дзвінок! А якщо ви зателефонуєте друзям, у яких є діти, то зможете отримати ще і практичну користь. Поділіться своїми труднощами й порадьтеся з досвідченими батьками, які допоможуть вам швидше знайти відповідне рішення та знизити рівень вашого стресу.

• Обговоріть проблеми зі своїми батьками. Ваші батьки – люди з найбільшим батьківським досвідом, яких ви знаєте. Зрештою, вони вас виховали! Коли справа доходить до боротьби зі стресом при вихованні першої дитини, сердечна та щира розмова з рідною людиною може принести не тільки практичну користь, а й душевне полегшення. Якщо батьків немає поруч, зателефонуйте їм. Їхня мудрість обов'язково допоможе вам зняти напругу та втішить вас. Відкриваючи своє серце рідним людям, ви закриваєте двері для тривоги та стресів.

• Займіться улюбленою справою. Для боротьби зі стресом ви можете знайти розраду у ваших улюблених заняттях, таких як читання, музика, танці, кіно тощо. Постарайтеся приділити деякий час вашим найулюбленішим заняттям. Варто спробувати все, що заспокоює розум і допомагає вам відчувати себе у своїй тарілці. Віддаючись своєму хобі, ви зможете відновити свої сили після напруженого й насиченого турботами дня.

• Приділяйте час один одному. Стати батьками – ще одна причина звернути свою увагу один на одного. Постарайтесь розмовляти один з одним стільки, скільки вам потрібно, щоби краще зрозуміти труднощі, які кожний з вас відчуває, ставши мамою або татом. Усвідомлюючи те, які обов'язки кожний з вас виконує для того, щоби бути хорошим батьком або мамою, ви зможете відкрити нові грані поваги один до одного.

• Залишайте ваші робочі проблеми на роботі. Не дозволяйте вашій роботі перешкоджати виконанню ваших батьківських обов'язків. Ви переконаєтесь у користі звички залишати ваші робочі проблеми на роботі й не дозволяти їм потрапляти за поріг вашого дому. Оскільки виховання дітей саме по собі є повноцінною роботою, абстрагуючись від робочих проблем, ви зможете краще зосередитись на своїх батьківських обов'язках та уникнути перенапруги та стресу.

• Налаштуйтесь на краще. Ставши батьками, ви можете виявити, що ваше життя змінилось докорінним чином. Іноді це передбачає необхідність робити те, що ви ніколи не могли собі уявити або не маєте ні найменшого поняття про те, як це робити, що може примусити вас хвилюватись і нервувати. Але в дійсності перейматись не варто, оскільки світ сповнений таких батьків, як ви. Якщо вони можуть в аналогічній ситуації благополучно справлятися зі своїми обов'язками, це означає, що і у вас усе вийде. Зберігаючи позитивний настрій і ставлячись до щоденних помилок і недоречностей як до можливостей навчитись і виправитись, ви значно полегшите процес становлення себе як батьків. Стати хорошими батьками вам допоможуть відкритий позитивний настрій і бажання навчитися.

Згодом ви зрозумієте, що для того, щоби стати хорошими батьками, вам будуть потрібні не стільки великі знання, скільки великі зусилля й терпіння. Іноді виховання дітей допомагає виявити в собі найкраще. І якщо не ототожнювати стрес із вихованням, а вважати його лише однією з його складових, ви зможете легше ставитись до труднощів, які виникають, краще з ними справлятись і більше насолоджуватись радощами, які дає батьківський досвід.

Сторінку підготувала Олена Андрусяк,
Комітет Рідного шкільництва Дирекції
УНО Канади
Друкується за підтримки Фундації УНО

Share on Social Media

Ukrainian Bilingual Program

Events will be approved within 2 business days after submission. Please contact us if you have any questions.

Upcoming Events

Jul 07

BENEFIT CONCERT FOR UKRAINE

July 7 @ 7:30 pm - 9:30 pm
Jul 01

Canada Day

July 1, 2029

Manage Subsctiption

Check your subscription status, expiry dates, billing and shipping address, and more in your subscription account.