Що таке психічне здоров’я
“Ваше психічне здоров’я – це все, тому віддайте йому пріоритет. Розплануйте час так, ніби ваше життя залежить від цього, бо це так.” — Мел Роббінс
Хороше психічне здоров’я є основою почуття надії, задоволеності життям, хороших сімейних стосунків та загального благополуччя людини. Психічне здоров’я є основою емоційного, психологічного та соціального благополуччя людини. Воно впливає на те, як людина думає, відчуває та діє, може впливати на щоденне функціонування.
Психічне здоров’я та іммігранти
Існує декілька факторів ризику, що можуть вплинути на психічне здоров’я іммігрантів, зокрема стрес, пов’язаний із відмінностями у культурі, мовним бар’єром, дискримінацією, відокремленням від сім’ї та громади, бідністю. Культурний стрес пов’язаний зі складнощами, що виникають при адаптації до нової культури, такими як втрата зв’язку зі своєю культурною ідентичністю та відчуття ізоляції. Культурні відмінності можуть призвести до непорозумінь та конфліктів, посилюючи стрес. Мовні бар’єри можуть ускладнити іммігрантам доступ до ресурсів та можливості повідомити про свої потреби, що призводить до підвищеної тривожності та депресії. Дискримінація, включаючи расизм та ксенофобію, також може мати глибокий вплив на психічне здоров’я. Ксенофобія описується як неприязнь або упередження щодо людей з інших країн.
Стрес:
Стрес виникає, коли ми думаємо, що перебуваємо у ситуації, з якою не можемо впоратися або ми також можемо відчувати стрес, коли нам важко впоратися з великою кількістю сімейних і робочих обовязків, коли доглядаємо за хворими та літніми людьми, стикаємося із фінансовою невизначеністю, смертю, дискримінацією, нещасним випадком, злочином чи пандемією. Стрес може проявлятися різними фізичними, емоційними та поведінковими симптомами, такими як головний біль, м’язова напруга, біль у грудях, втома, зміни сну та апетиту, проблеми з травленням, тривога, дратівливість, депресія, гнів, неспокій та відчуття перенапруження, труднощі у зосередженні, забудькуватість, зниження мотивації, прокрастинація. зловживання психоактивними речовинами та відсторонення від суспільства.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР):
Посттравматичний стресовий розлад – це стан психічного здоров’я, що може розвинутися після переживання або спостереження за травматичною подією, такою як війна, стихійні лиха чи фізичне насильство. Симптоми ПТСР можуть включати повторне переживання травми через спогади або жахи, уникнення нагадувань про травму, а також підвищену тривожність та дратівливість. Стрес і невизначеність, пов’язані з адаптацією до нової культури та середовища, також можуть сприяти розвитку симптомів ПТСР у іммігрантів, які не прибули з країн, що мають напружену ситуацію, але стикаються зі складними ситуаціями протягом певного періоду в країні імміграції.
Деякими ознаками ПТСР можуть бути зміни у поведінці чи настрої, такі як соціальне відсторонення, знижена мотивація та зловживання психоактивними речовинами. Якщо хтось, кого ви знаєте, проявляє симптоми ПТСР, важливо заохотити їх звернутися за підтримкою до спеціаліста із психічного здоров’я.
Депресія:
Депресія – поширений і серйозний психічний стан, що характеризується постійним почуттям смутку, безнадії та втратою інтересу до діяльності, яка колись приносила задоволення. Це також може викликати фізичні симптоми, такі як втома, зміни сну та апетиту, проте головний біль може бути симптомом інших станів, таких як хронічна хвороба або зловживання психоактивними речовинами.
Депресія може бути викликана різними факторами, включаючи генетику, життєві події та хімію мозку. Важливо звернутися за допомогою до спеціаліста з психічного здоров’я, якщо симптоми депресії впливають на повсякденне функціонування та викликають дистрес. Лікування депресії може включати терапію, ліки та зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи та здорове харчування.
Тривожний розлад:
Тривожність – це постійне відчуття неспокою та нездатність заспокоїтися. Симптоми тривожності можуть включати постійне занепокоєння, уникнення певних ситуацій, вирій думок та фізичні симптоми, такі як головний біль, м’язова напруга та труднощі зі сном. Кожен відчуває тривогу, коли стикається зі складною проблемою, здає іспит чи приймає важливе життєве рішення. Такий тип тривожності є тимчасовим та зникає з часом. Проте іноді тривога з часом посилюється та стає все більшою, що починає заважати роботі, навчанню та сімейним стосункам. Це може бути тривожним розладом. Тривожні розлади можуть знизити якість життя людини.
Тривожність може бути викликана комбінацією генетичних факторів, факторів довкілля та стилю життя. Лікування тривожного розладу може включати терапію, медикаменти та зміни стилю життя, такі як фізичні вправи та техніки управління стресом.
Допомога доступна:
Якщо Ви вважаєте, що Вам необхідна психологічна допомога, Ваш лікар загальної практики (General Practitioner) може бути Вашим першим контактним пунктом. Ці лікарі можуть виписати рецепти для загальних проблем, можуть направити до психолога чи психіатра, якщо це необхідно. Психіатри – це лікарі, які можуть призначати ліки, оскільки деякі проблеми потребують лікування. Психологи ліків не виписують.
Одна з переваг розмови з професіоналами полягає в тому, що вони можуть бути об’єктивними, оскільки вони не залучені в життя своїх клієнтів так, як це роблять їх сім’ї та друзі. Вони часто здатні більш чітко побачити ситуацію свого клієнта та допомогти йому рухатися у правильному напрямку. Клієнти відчувають, що їх розуміють, приймають і цінують як особистість. Після звернення до психолога клієнти часто описують це як придбання нової здатності приймати важливі рішення або дивитися на речі інакше, ніж раніше. Можна порівняти консультації, що зміцнюють розум, із фізичними вправами та поживною їжею, що зміцнюють тіло, чи з молитвою, що зміцнює віру.
Спеціалісти з питань психічного здоров’я навчаються діагностиці та лікуванню проблем психічного здоров’я при допомозі терапії бесідою. Вони допомагають людям справлятися із широким спектром емоційних, поведінкових та психологічних проблем і сприяють емоційному благополуччю. Сфера діяльності психолога зазвичай включає оцінку, діагностику, лікування та профілактику психічних захворювань і емоційних розладів. Це може включати індивідуальну терапію, групову терапію, психологічне тестування та використання доказових терапевтичних методів. Психологи не судять клієнтів. Вони не висувають припущень щодо вашої культури, вони намагаються зрозуміти ваше культурне та інші становища.
Важливість психічного здоров’я визнається в усьому світі. Однак психічне здоров’я в іммігрантських спільнотах все ще оточене стигматизацією, що може перешкоджати людям звертатися за допомогою, загострюючи проблеми із психічним здоров’ям. Часом, у спільнотах іммігрантів психічне здоров’я не визнається серйозним медичним занепокоєнням та розглядається як ознака слабкості, а особи, які мають проблеми з психічним здоров’ям, вважаються менш здібними або неповноцінними. Однак, психічний розлад є основною причиною злочинів та багатьох серйозних захворювань.
У Канаді є багато агенцій та окремих осіб, які допомагають людям досягти доброго психічного здоров’я. Це означає, що допомога доступна. Ми усі повинні працювати разом, щоб усунути стигму навколо психічного здоров’я та консультування і дозволити собі, нашим родинам та друзям отримати доступ до цієї унікальної професійної допомоги, коли це необхідно.
Це програма Асоціації Об’єднаних Культур Канади (United Cultures of Canada Association). Ми вдячні за люб’язну підтримку Службі Підтримки Сім’ї та Громади (Family and Community Support Service). Статтю розробила лікар Поллі Чавла та переклала Валерія Степаненко.
Share on Social Media
